Quando o assunto é emagrecimento saudável, temos quatro pilares básicos do processo:
- Alimentação saudável;
- Sono restaurador;
- Exercício físico regular;
- Acompanhamento médico e nutricional.
Ainda assim, muitas pessoas têm dificuldade e sofrem com o peso estagnado ou até mesmo efeito sanfona. Veja o que pode estar te atrapalhando:
❌ Você alimenta bem, mas erra nas quantidades.
Dessa forma, não tem um déficit calórico suficiente para acarretar a perda de peso.
❌ Toma algum remédio regularmente que pode estar te prejudicando.
Medicamentos como corticoides, antidepressivos e calmantes em excesso são prejudiciais no processo de emagrecimento.
❌ Você pensa que está se alimentando super bem, mas vive comendo os produtos diet, light e \”0 açúcar\” à vontade.
Talvez você não saiba, mas eles também são calóricos. Além disso, a grande parte desses produtos não é saudável por serem industrializados! Lembre-se: descasque mais e desembale menos!
❌ Vive estressado.
O estresse pode prejudicar seu emagrecimento, pois aumenta a quantidade de cortisol no corpo. Esse hormônio, em alto nível, prejudica o sono, aumenta a glicemia e a pressão, fazendo você perder músculo e aumentar a gordura. Tudo isso prejudica o controle da fome, do humor e da composição corporal.
❌ Come nos fins de semana como se não houvesse amanhã.
Lembre-se: a segunda-feira chega e, se você exagera no fim de semana, o esforço da semana inteira pode ir por água a baixo.
❌ Você pode estar com hipotireoidismo
O hipotireoidismo prejudica o emagrecimento, mas se você já está diagnosticado e medicado, ela não é a vilã da história. Pare de culpar sua tireoide.
Mas não se esqueça!
Os quatro pilares que citamos no início fazem parte dos princípios básicos da Medicina do Estilo de Vida, a nossa missão é te dar mais qualidade de vida.
Foque no seu objetivo.
O emagrecimento pode ser uma consequência do processo, caso este seja o seu foco e principal objetivo.