Emagrecer de forma saudável é uma simples receita de bolo?

Quando o assunto é emagrecimento saudável, temos quatro pilares básicos do processo:

  • Alimentação saudável;
  • Sono restaurador;
  • Exercício físico regular;
  • Acompanhamento médico e nutricional.

Ainda assim, muitas pessoas têm dificuldade e sofrem com o peso estagnado ou até mesmo efeito sanfona. Veja o que pode estar te atrapalhando:

❌ Você alimenta bem, mas erra nas quantidades.
Dessa forma, não tem um déficit calórico suficiente para acarretar a perda de peso.

❌ Toma algum remédio regularmente que pode estar te prejudicando.
Medicamentos como corticoides, antidepressivos e calmantes em excesso são prejudiciais no processo de emagrecimento.

❌ Você pensa que está se alimentando super bem, mas vive comendo os produtos diet, light e \”0 açúcar\” à vontade.
Talvez você não saiba, mas eles também são calóricos. Além disso, a grande parte desses produtos não é saudável por serem industrializados! Lembre-se: descasque mais e desembale menos!

❌ Vive estressado.
O estresse pode prejudicar seu emagrecimento, pois aumenta a quantidade de cortisol no corpo. Esse hormônio, em alto nível, prejudica o sono, aumenta a glicemia e a pressão, fazendo você perder músculo e aumentar a gordura. Tudo isso prejudica o controle da fome, do humor e da composição corporal.

❌ Come nos fins de semana como se não houvesse amanhã.
Lembre-se: a segunda-feira chega e, se você exagera no fim de semana, o esforço da semana inteira pode ir por água a baixo.

❌ Você pode estar com hipotireoidismo
O hipotireoidismo prejudica o emagrecimento, mas se você já está diagnosticado e medicado, ela não é a vilã da história. Pare de culpar sua tireoide.

Mas não se esqueça!

Os quatro pilares que citamos no início fazem parte dos princípios básicos da Medicina do Estilo de Vida, a nossa missão é te dar mais qualidade de vida.

Foque no seu objetivo.

O emagrecimento pode ser uma consequência do processo, caso este seja o seu foco e principal objetivo.

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