A dor de cabeça é uma queixa comum que pode se manifestar de diferentes maneiras. É estimado que 15,2% da população brasileira sofre com esse sintoma, provocando um prejuízo na vida cotidiana. Ela afeta a produtividade no trabalho, diminui o rendimento nos estudos e gera riscos como o da automedicação. Pois quem nunca fez uso de um remedinho, daqueles que compramos sem necessidade de receita, pra dor de cabeça.
Precisamos considerar as dores de cabeça que são causadas por outras doenças e portanto vem acompanhadas de outros sintomas. Dentre as causas temos crises de pressão alta, acidente vascular cerebral, dengue, meningite dentre outras doenças, muitas delas sendo potencialmente fatais. Portanto, se a dor de cabeça for muito forte e começar de repente, ou estiver acompanhada de: perda de força nos braços ou pernas, dificuldades na fala, febre, dor ao mover o pescoço dentre outros sintomas. Nesses casos de dor de cabeça aguda, é importante procurar atendimento médico imediato.
Existe outro grupo de dores de cabeça, que aparecem de forma insidiosa, que é crônico. Isso significa que pode permanecer durante um longo período de tempo, alternando entre melhora e piora no período, e que podem ser classificadas em alguns tipos:
Enxaqueca
Dor de cabeça forte, geralmente em um lado, de forma pulsátil ou latejante e que começa de repente. Pode aparecer após um episódio de estresse, uma noite de sono ruim, uma mudança no clima dentre outros fatores que são desencadeadores dessas crises. Outra característica comum nesse tipo de dor de cabeça são os sintomas associados, que podem incluir náuseas, vômitos, hipersensibilidade a luz e sons.
Tensional
É dado esse nome a dor de cabeça contínua, que varia de intensidade leve a moderada, engloba toda a região da cabeça e pode incluir pescoço e mandíbula. Geralmente não está associada a outros sintomas.
Conhecendo os tipos mais comuns de dor de cabeça, é importante realizar uma análise dos episódios mais recentes desse sintoma. Para ajudar nessa análise pessoal, podemos responder as seguintes perguntas:
FREQUÊNCIA | Quantas vezes apresentei dor de cabeça na última semana? E no último mês? |
CARACTERÍSTICAS | O que estava fazendo quando a dor começou? Consigo identificar um fator desencadeante? |
SINTOMAS ASSOCIADOS | A dor de cabeça estava acompanhada de outros sintomas? Tive hipersensibilidade a luz ou aos sons que antes não me incomodavam? Tive vômitos, náuseas ou dores em outras partes do corpo? |
INTENSIDADE | Tive que parar minhas atividades por conta da dor? Quantas vezes precisei tomar remédio para aliviar a dor? |
Anote suas respostas e tenha esses dados como um ponto de partida. Repita esse questionário quando sentir a necessidade para poder comparar sua evolução ao longo do tempo. Muitos estudos comprovam que a dor de cabeça pode reduzir com a implementação de atividades que favoreçam um estilo de vida saudável. E são elas:
- SONO
Dormir por um tempo suficiente para a recuperação do organismo, dormir pouco é um dos fatores desencadeantes da enxaqueca. Para isso defina um horário para dormir e acordar, mantenha o local de descanso sem iluminação e sem barulhos. Não utilize celular, televisão ou demais tipos de telas antes de dormir, pois a luz desses aparelhos atrapalha o sono.
- ATIVIDADE FÍSICA
Escolha uma atividade física que você se sinta confortável em realizar e a pratique regularmente. Estudos mostram que deixar de fazer atividade física por estar com dor de cabeça ou pelo medo de apresentar o sintoma somente priva a pessoa dos benefícios da atividade física. Portanto, realizar atividade física irá auxiliar no processo de melhora da dor de cabeça.
- ALIMENTAÇÃO
Realize uma boa hidratação durante o seu dia, ficar horas sem se alimentar ou sem beber água o suficiente são causadores de dores de cabeça. Opte por alimentos naturais e leves, evitando excessos. Tome cuidado com a cafeína, o uso em excesso pode desencadear dores de cabeça, além de prejudicar o sono se for consumido após as 16 horas.
- CONTROLE DO ESTRESSE
Procure incluir atividades de relaxamento no seu dia, principalmente se for realizar uma atividade que conhecidamente aumenta seus níveis de ansiedade ou estresse. Como por exemplo, se for realizar um trabalho ou uma reunião importante, se programe com a realização de atividades relaxantes e que promovam uma sensação de bem-estar e calma. É importante dar uma pausa e desacelerar, pois, o estresse é um dos principais fatores desencadeantes da enxaqueca.
A aplicação dessas medidas de mudança no estilo de vida possibilitarão a redução da frequência e a intensidade das crises de dores de cabeça. Além de garantir uma série de outros benefícios para a saúde que geram qualidade de vida.
Fontes:
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